po treningu

a co sądzisz o ćwiczeniach na tkzw. ''doyebanie''? typu np. na klatke np. pompki po skonczonym treningu klaty, albo machanie ciezarem powiedzmy 30kg jakies 30 powtorzen?

Zależnie od intensywności treningu, jednak rozłożenie dni treningowych nie jest zbyt dobre, Biceps dzien przed placami, triceps po klatce... Lepiej klate z tricem i plecy z bicem Na twoim miejscu bym robił raz dziennie ew. FBW

Banan podstawa tylko chodziło mi o jakąś odżywke po cięzkim treningu :)

[...] na redukcji. 2. Jak wygląda spalanie podczas wysiłku? z tego co wiem do 20 min spalamy węgle potem tłuszcz a potem pow. 1h+ białko. Ale czy ten czas zależy od intensywności treningu czy jest stały tylko proporcje spalania się zmieniają od intensywności ? 3. Ile najwięcej można tracić kg na tydzień ? Zmieniony przez - Nyeth w dniu 2014-11-11 [...]

robie 2 plany fbw i w nim mam 5 serii na plecy zaplanowane i tutaj pytanie czy robic 3s wiosłowania 2 serie podciągania lub na odwrót czy na jednym treningu jedno cwiczenie czy robic 5s wiosłowania i w dni nietreningowe się podciągac bo drążek mam w domu nie musze byc na siłowni i jeszcze jedno jajka ważyc w skorupce czy po wybiciu juz? i [...]

jeśli chodzi o odżywianie to jestem po szkole gastronomicznej i z odpowiednią dietą radze sobie dość dobrze, więc tu proszę głównie o porady odnośnie treningu, po kilku dniach weidera zacząłem odczuwać zarys mięśni brzucha, jeśli będzie ciągły i stały rozwój przez 42 dni to będe bardzo zadowolony. Jednak jeśli faktycznie weider+bieganie to mało, [...]

Ja świeżą makrelę (tuszka) kupuję regularnie w MAKRO. Co do rozciąganai, to po każdym treningu dołu, poza tym staram się wieczorem w dni nietreningowe.

Zadales baro dziwnie pytanie czy robic w dzien treningu czy po czy moze w dzien bez treningu--- kujesz sie wtedy gdy ci wypada strzal ewentualnie mozesz zapytac o pore dnia ja uwazan ze najlepiej robic szoty rano jak trenujesz w poludnie a jak trenujesz wieczoren to po poludniu a tak na marginesie to z czasem na to nie bedziesz zwracal uwagi

Cześć Spam, Mam takie zakwasy po wczorajszym treningu i nauce przysiadów, że ledwo chodzę :D

Czesc Dziewczyny :) Jestem dzisiaj po drugim treningu i boli mnie wszystko. Musialam sie wam pochwalic. apropo dzieci , to metoda na przeczekanie co Julietta pisze podobno bardzo dobrze dziala, ja dziecka nie mam ale kolezanki dzieciate mowia ze to dziala no i to co Ruda pisze to przede wszystkim musisz zrobic porzadek z mezem :)

no to muszę powiedzieć, że jak to czytam, to mam kochanych kolegów z pracy, bo oni nie tylko mnie nie wyśmiewali na siłowni, ale zawsze pomagali i jeszcze dopingują, żeby więcej powtórzeń zrobić, a potem chwalą po zrobionym treningu Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-01-18 14:20:36

Siłka wiadomo pierwsza klasa A ja mam takie pytanie po są te kule? Nie widzę sobie treningu bez kul , przeważnie są do wyciskania barków lepszy chwyt , kaptury też się robi . Są to stare odważniki ruskie które b.ciężko dostać a jak są to drogie ,już nie są odlewane kiedyś grały role jako odważników do wag można było je wyłapać w jakich kuźniach . [...]

[...] ogóle popływać. To wystarczy-będą postępy,będzie chęć do treningów i do życia. Po co się zajeżdżać bez sensu? Wielu tu już takich było-i już praktycznie znikneli lub trenują kręcąc się w kółko bez sensu. i bez uciechy z tego co robią. Będą postępy-nadejdzie czas za zwiększenie objętości i intensywności treningu . A nie teraz na początku drogi.

[...] tradycji chrzescijanskiej tfu!! ( tu autor splunął z niesmakiem ;))))) ) jak i np Tybetanskiej wszędzie wiedza jest mowąc językiem laika potęgą, czy to wiedza o treningu fizycznym mentalnym czy oklultystycznym...ech zmeczyły mi sie odnóżą..;-))) nie bede egzegezy słownictwa tu prowadził...;-))) Zmieniony przez - [...]

[...] (nie dotykałem podłogi) brzuch był ciągle napięty - 4 serie 25powt. Dzień 7 11.10.2009 Odpoczynek i oglądanie trylogi "Ojca chrzestnego" :) p.s na koniec każdego treningu na siłowni robię na brzuch : - 2 serie 50powt. na maszynie obciążenie 42kg - 2 serie zwisanie na drążku i przyciąganie nóg do klatki 25powt. - 1 seria 25powt. to co [...]

Pn: Góra A Wt: dół A Czw: Góra B Pt: Góra B Mam tylko pytanie ile np. Ćwiczeń po ile serii robić przy treningu góry bo mam aż do zrobienia 5 partii i ile robić przy treningu nóg, brzuch oczywiście też osobno zrobię minimum 2 razy ;) Klatka 2 ćwiczenia, grzbiet 2 cwiczenia, barki 1 i na ramiona po jednym w superserii zeby bylo szybciej.

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : czas robienia masy? Cel 105kg , zmiany treningu co 4-5 tygodni POPRZEDNIO ROBIŁEM : redukcję 17 tygodni , teraz 50 dzień masowania ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: NIE [...]

[...] razy małymi ciężarkami - tylko co to ci da? Trening na redukcji ma być krótki, bez pieprz**a sie z małymi ciężarkami i bezsensownym machaniem, możesz nawet zrezygnować z treningu mniejszych partii tj. ramion i barków i wprowadzić 3-4 wielostawowe ciężke ćwiczenia. Wbrew temu co ci sie wydaje podczas treningu siłowego nie spalasz tłuszczu, nie [...]

chyba musze zeszycik zorganizowac bo ostatnio plan treningu na kopercie wypisalam i mi sie koperta po 3treningach skomnczyla#-P wrong, i jak? dzieje sie?

http://www.sfd.pl/Tragedia-t871721.html a tutaj bo zabójczym treningu z hantlami 1,25 kg 3 razy po 15 minut pani nabrała tyle masy, że przybyło jej 2 cm w obwodzie \-)